15分钟的慢跑对于心灵来说比短暂的平静放松更好

ShareTweet什么是更好的磨练你的想法:一个简短的慢跑或轻松的会议,你放松一下?新的研究表明,如果你正在寻求提高心理清晰度和功能,你会更好地接受前者。信用:现在,有大量证据表明运动对心理健康有积极作用。例如,研究表明,仅仅30分钟的运动可以显着改善神经可塑性 – 大脑通过在整个生命中形成新的神经连接来重组自身的能力。由于内啡肽的释放,运动也使我们更快乐并保持大脑年轻,与大脑中海马区域的增加有关。相反,健康状况不佳可能会对大脑健康产生负面影响,也许会使人们更容易受到阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的影响。在法国研究人员Acta Psychologica的研究中,由兰斯香槟 – 阿登大学的Fabian Legrand领导的法国研究人员报告了一项新的益处简短运动:改善主观的能量感。研究人员要求研究参与者完成两项标准认知测试,其中一些测试涉及尽可能快速准确地在数字和字母之间画线。之后,半数志愿者不得不在校园内进行15分钟的小组慢跑,而其他学生则参加同样长时间的小组放松练习。课程结束两分钟后,学生们被要求完成他们之前所做的相同测试,并且必须回答测量他们能量感的问题。 freestar.queue.push(function(){googletag.display(zmescience_300x250_InContent);}); – >参加慢跑的参与者在测试心理速度和注意力控制的测试中表现出改善,但在测量记忆和认知转换的测试中则没有。他们还报告了能量和活力的感觉,表明短暂的运动会影响他们对主体的可用能量感。相比之下,放松组没有报告认知改善,甚至感觉不如他们开始实验之前的精力充沛。作为一个警告,放松会议发生在室内,而慢跑是在外面。暴露在更多阳光和新鲜空气中可以改善人们的情绪。尽管如此,这些都是一个很好的暗示,即轻度运行一刻钟的事情可以对精神敏锐度和幸福感产生显着的积极影响。 “总之,我们的数据表明,短暂的中等强度运动可以通过增加能量感来提高某些认知过程的效率,但需要进一步的研究来评估益处的持续时间并确定这些是否适用于其他人群,“作者在他们的研究摘要中得出结论。喜欢这篇文章?加入40,000多名订阅者参与ZME Science简报。现在订阅!标签:mental healthwellbeing(function(){
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